Yuk, Lakukan 7 Hal ini agar Selalu Fit saat Mudik Lebaran 2022

JAMBERITA.COM- Bulan Ramadhan selalu jadi momen istimewa bagi semua umat muslim. Rasanya senang sekali ya bila bisa menjalani ibadah puasa dengan khidmat dan merayakan kemenangan bersama keluarga besar di kampung halaman. Kalau kamu berencana mudik pada lebaran tahun ini, tentu saja kamu harus melakukan persiapan matang agar rencana tersebut berjalan lancar.

Sekarang, kamu tak akan kerepotan mengecek harga tiket bus untuk lebaran karena kamu bisa mengandalkan Traveloka. Karena Traveloka telah menjalin kerja sama dengan berbagai Perusahaan Otobus (PO) terkemuka di tanah air demi memfasilitasi perjalananmu. Hanya dengan mengakses website atau aplikasi Traveloka, kamu bisa memperoleh informasi lengkap seputar jadwal bus, trayek, titik keberangkatan, fasilitas, dan berbagai informasi penting lainnya. Sehingga kamu bisa memilih bus travel sesuai kebutuhan untuk mendukung perjalanan mudik lebaran.

Bukan hanya persiapan akomodasi saja yang patut kamu lakukan. Kamu juga wajib menjaga kesehatan sejak jauh hari supaya selalu fit saat mudik lebaran. Alangkah lebih baik bila kamu melakukan beberapa hal ini untuk menjaga kesehatanmu menjelang Idul Fitri:

Mengonsumsi Makanan Bergizi dengan Porsi Seimbang

Hal pertama yang patut kamu lakukan agar tetap fit saat mudik nanti adalah mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang. Perhatikan beberapa poin penting ini sehingga pola makanmu tetap sehat selama berpuasa:

• Jangan pernah melewatkan waktu sahur setiap hari.
• Kandungan gizi dalam makanan yang kamu santap harus benar-benar lengkap.
• Batasi konsumsi makanan manis saat berbuka puasa supaya tubuh tidak menimbun kalori berlebihan.
• Hindari makanan yang kandungan kalori serta lemaknya berlebihan.
• Konsumsi air dalam jumlah cukup minimal 2 liter per hari.

Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Waktu tidur yang cukup juga erat kaitannya dengan kesehatan. Sebaiknya kamu memiliki waktu tidur minimal 7 jam sehari agar tubuh selalu fit dan bersemangat. Sesibuk apapun aktivitasmu, jangan sampai mengorbankan waktu tidur menjelang mudik. Waktu tidur yang cukup akan membuatmu tetap fokus, berenergi, dan terhindar dari peningkatan nafsu makan berlebihan.

Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Jangan menganggap remeh manfaat aktivitas fisik bagi kebugaran tubuh. Rutin beraktivitas fisik akan membuatmu selalu bersemangat dan tak gampang sakit. Di samping itu, aktivitas fisik juga penting untuk menjaga kestabilan berat badan. Kamu bisa melakukan satu dari beberapa hal sederhana ini untuk menjaga kebugaran tubuh, khususnya menjelang waktu mudik:

• Jogging di sekitar area rumah.
• Melatih fisik di pusat kebugaran.
• Melakukan olahraga permainan dengan keluarga, sahabat, atau tetangga, misalnya futsal, bulutangkis, tenis, atau basket.
• Menjelajahi tempat-tempat baru yang menarik untuk berolahraga.

Mendapatkan Vaksin Booster

Vaksin booster menjadi salah satu syarat perjalanan mudik lebaran 2022. Bukan hanya sekedar syarat, penerimaan vaksin booster juga sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuhmu dari serangan Covid-19. Kalau kamu sudah mendapatkan vaksin Covid-19 dosis lengkap, sebaiknya sekarang kamu meluangkan waktu untuk mencari informasi vaksin booster. Menerima vaksin booster akan membuat fisikmu semakin siap untuk menempuh perjalanan mudik yang panjang.

Mematuhi Protokol Kesehatan

Kesehatan saat mudik juga tak lepas dari protokol kesehatan. Mematuhi protokol kesehatan merupakan salah satu cara terbaik menjaga stamina selama mudik. Jadi, jangan sampai kamu mengabaikan beberapa protokol kesehatan sederhana berikut ini:

• Menggunakan masker kain tiga lapis atau masker medis selama menempuh perjalanan.
• Menjaga jarak dengan orang lain dan menghindari kerumunan.
• Mencuci tangan dengan hand sanitizer atau sabun antiseptik dan air mengalir, terutama setelah memegang benda-benda di tempat umum, menggunakan toilet, atau sebelum makan.

Memanfaatkan Perjalanan Mudik Sebaik Mungkin

Kebiasaan setiap orang yang berbeda-beda harus disiasati dengan memilih jadwal mudik yang tepat. Misalnya, orang yang mudah tidur di perjalanan bisa memilih berangkat mudik naik bus di malam hari sehingga memperoleh kualitas tidur yang baik. Sebaliknya, orang yang tidak mudah tidur di perjalanan bisa memilih berangkat mudik pagi hari supaya bisa sampai ke tempat tujuan pada malam hari.

Menyiapkan Perbekalan Mudik yang Memadai

Terakhir, jangan lupa menyiapkan perbekalan mudik yang memadai berikut ini sehingga perjalanan mudik berlangsung lancar:

• Masker cadangan untuk menggantikan masker yang sudah basah atau kotor.
• Air minum dan makanan ringan dengan jumlah yang cukup.
• Perlengkapan ibadah pribadi.
• Hand sanitizer, tisu basah, dan tisu kering.
• Jaket, sweater, atau hoodie untuk mengurangi rasa dingin selama menempuh perjalanan.
• Vitamin dan obat-obatan untuk antisipasi masalah kesehatan.

Jangan sampai kegembiraan mudik bikin kamu lalai menjaga kesehatan. Rencanakan perjalanan mudik yang lancar dengan tubuh yang sehat dan dukungan akomodasi Traveloka!(*)

Artikel Rekomendasi